Οι διατάσεις είναι μια σωματική άσκηση που σκοπό έχει την επιμύκηνση του μυός σε ακραίες θέσεις. Με αυτό τον τρόπο συμβάλλουμε στη βελτίωση της επίδοσης, στην ευλυγισία, στο συγχρονισμό κινήσεων, στην καλύτερη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, στη χαλάρωση του σώματος, και στην αποφυγή καταπόνησης των μυών και των αρθρώσεων.